Stalo se vám někdy, že jste byli tak nadšení z vidiny sexu, že jste vyvrcholili dříve, než normálně? Pokud se to stane jen občas, nic tak hrozného se neděje. Problém však může vzniknout ve chvíli, kdy se tato situace pravidelně opakuje. Co vyvolává předčasnou ejakulaci? A dá se nějak kontrolovat?
Sexuální spojení by mělo trvat dostatečně dlouho na to, aby došlo k uspokojení obou partnerů. Ne vždy se to ale děje. Když pomineme neznalost vlastního těla, stereotyp nebo nechuť zkoušet nové praktiky a erotické pomůcky, které mohou zlepšit rychlost a četnost vyvrcholení u žen, objevit se mohou i nejrůznější potíže s erekcí.
Nemusí jít vždy jen o klasickou erektilní dysfunkci, kdy se vám zkrátka a jednoduše nepostaví. Případně ani o to, že penis předčasně ochabne. Mladé muže, ale i některé starší pány, může čas od času trápit i taková předčasná ejakulace, kvůli které je může čekat pořádný milostný trapas.
Dá se s tím ale něco dělat?
Co je to předčasná ejakulace?
I když tomu možná nebudete chtít věřit, předčasná ejakulace je poměrně častý sexuální problém. Jeho pointa spočívá v tom, že k erotickému vyvrcholení u muže dochází velmi rychle, někdy i po několika vteřinách (cca do 60) od zahájení styku. (Pro představu, má se za to, že průměrně muž ejakuluje cca za 5,5 minuty od zahájení styku, ale existují odchylky na obě strany.)
Na druhou stranu, abyste to nevnímali až tak negativně – pokud jste i vy váš sexuální protějšek s délkou styku spokojení, pak to zas takový problém být nemusí. (Například, pokud v ložnici používáte i jiné techniky, které vedou k vyvrcholení.) Pokud předčasnou ejakulaci vy, či oba, vnímáte negativně, pak jde o něco, co je vhodné začít řešit.
Její příznaky a projevy
Známe dva druhy předčasné ejakulace. Primární předčasná ejakulace je taková, kterou jste měli vždycky a nic vám s ní nepomohlo. Sekundární předčasná ejakulace je naopak ta, která se rozvine až s postupujícím časem.
Mezi hlavní příznaky předčasné ejakulace pak patří:
- Rychlé vyvrcholení (cca za 1-3 minuty od zahájení styku)
- Neschopnost oddálit ejakulaci
- Pocit stresu a nepohodlí, který kvůli předčasné ejakulaci pociťujete (což může vést k odmítání jakéhokoliv styku)
Rizikové faktory a příčiny předčasné ejakulace
Ne vždy je možné přesně říci, proč k předčasné ejakulaci dochází. Víme však, že existuje několik faktorů, které mohou zvyšovat její riziko. (Může jít například o sníženou hladinu serotoninu, ale nemusí to být vždy pravidlem.)
Na vině může být:
- Stres
- Deprese
- Úzkost
- Pocit viny
- Problémy ve vztahu
- Nízké sebevědomí
- Strach z podání dostatečného výkonu
- Negativní smýšlení o sexu
V neposlední řadě ale může jít i o projev hormonální nerovnováhy, infekce prostaty či močové trubice či o projev dědičnosti. Někdy mají muži problém s předčasnou ejakulací i v případě, že je trápí erektilní dysfunkce.
Jak zabránit předčasné ejakulaci?
Používání kondomu
Někteří muži říkají, že sex s kondomem nestojí za nic, na druhou stranu, může vás nejen ochránit před nežádoucím otěhotněním a před pohlavně přenosnými chorobami, ale i před příliš rychlým vyvrcholením. Citlivější muži například nebudou při styku tak rychle a silně stimulováni k ejakulaci. Některé kondomy také obsahují látky, které dovedou prodloužit výdrž během styku. Možná by tedy stálo za to nějaký takový kondom při nejbližší příležitosti vyzkoušet, nemyslíte?
Kegelovy cviky
Dalším tipem, který však vyžaduje dlouhodobou praxi, je cvičení Kegelových cviků. (Ne, rozhodně nejsou jenom pro ženy.) Mezi jejich hlavní benefity patří posílení svalů pánevního dna, které potřebujete jak při vyprazdňování, tak při sexuální aktivitě. Kegelovy cviky se doporučuje dělat v sérii po 10, protože pak hrozí menší riziko přetrénování. Cvičení probíhá tak, že na několik vteřin sevřete a povolíte svaly, které používáte při vykonávání malé potřeby. Opakujte několikrát během dne po delší čas, po několika týdnech byste si měli všimnout postupného zlepšení.
Stop a start
Mezi další dobré tipy, které souvisejí s masturbací, patří stop a start. Jakmile budete pociťovat, že to na vás jde, přestaňte na 30 vteřin se stimulací a počkejte, až vaše vzrušení trochu opadne. Poté opět začněte a jakmile budete mít pocit, že jste těsně před vyvrcholením, opět se stimulací na 30 vteřin přestaňte. Opakujte třikrát až čtyřikrát a teprve pak to nechte doběhnout až do konce.
Masturbace před stykem
Pokud jste před stykem hodně nervózní, případně se chystáte mít sex po delší době abstinence, možná budete během aktu příliš hrr. V takové situaci se doporučuje zhruba 1-2 hodiny před stykem masturbovat. Kromě toho, že by vás to mělo trochu uklidnit, během intimního spojení by nemělo dojít k vyvrcholení tak rychle.
Přesměrování pozornosti
Pokud už styk probíhá a cítíte, že za chvíli dojde k ejakulaci, zaměřte se na nějakou jinou věc v okolí nebo vyzkoušejte nějakou jinou techniku a k tělesnému spojení se vraťte o chvíli později. Někomu také pomáhá, když se těsně před ejakulací hluboce nadechne, což může k jejímu oddálení taktéž přispět.
Péče o sebe a vztah
V neposlední řadě může s předčasnou ejakulací pomoci i celková péče o vaše psychické zdraví. Pokud jste dlouhodobě ve stresu či deprimovaní, snažte se podniknout kroky, které povedou ke zlepšení těchto problémů. (Psychoterapie, delegace méně důležitých úkolů na někoho jiného a podobně.) V dlouhodobém vztahu se také snažte o tomto nepříjemném problému mluvit, protože po nějaké době může mít protějšek čím dál menší pochopení pro to, proč se vyhýbáte intimnostem. (Což může vztah nakonec zlikvidovat.) V případě potíží také může přicházet v úvahu párová terapie.
Další tipy pro zlepšení erekce
Ať už vás trápí předčasná ejakulace nebo problémová erekce a nedostatečná výdrž, vyzkoušejte přírodní doplňky stravy pro muže na podporu sexuality a libida, které mohou podpořit váš intimní život a prožitek z aktu.
Ve složení takového doplňku stravy hledejte bylinky a látky, které podporují chuť na sex, prokrvení penisu a normální erekci, mezi které patří ženšen pravý, kotvičník zemní, maca peruánská, šafrán setý, L-Citrulline a L-Arginine. Tyto látky u mužů pomáhají v léčbě erektilní dysfunkce, zvyšují tvorbu spermií, čímž podporují plodnost a potlačují předčasnou ejakulaci. Kromě toho mají řadu dalších blahodárných účinků.
Proměňte sen o lepší erekci v realitu.
